Як накачати передпліччя в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як зміцнити передпліччя й хват: утримання гантелей, згинання та розгинання кисті, компактний план і правила дозування навантаження.
Йовенко Олександр
Олександр Йовенко — єдиний засновник, власник і головний редактор всеукраїнського інформаційного порталу VTEMI («В темі»), заснованого 14 жовтня 2026 року. Поєднує редакторську роботу на порталі з діяльністю в Marta Flowers.
Професійний шлях розпочав у спортивній журналістиці. У 2017–2019 роках працював пресаташе футбольного клубу Star Kids, де відповідав за інформаційну політику, зовнішні комунікації та взаємодію зі ЗМІ.
З 2019 року — CEO Marta Flowers, компанії у сфері флористики та доставки квітів. З 2025 року також очолює новинну редакцію Marta Flowers.
Закінчив Київський національний торговельно-економічний університет. Професійний досвід поєднує журналістику, управління бізнесом і редакторську діяльність.
Як накачати груди в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як накачати груди: віджимання для різних рівнів, жими з гантелями, приклад тижневої програми та поступове ускладнення вправ.
Як накачати плечі в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як тренувати плечі: підйоми гантелей, посильний жим, вправи для задньої частини, приклад програми та правила відновлення без перевантаження.
Як накачати спину в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як накачати спину вдома та в залі: техніка тяг, контроль тулуба, приклад двох занять, поступове навантаження й поширені помилки.
Як накачати шию в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як обережно зміцнювати шию: легкі ізометричні вправи, контроль навантаження, небезпечні помилки та ознаки, за яких потрібно зупинитися.
Як накачати ноги в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як накачати ноги: присідання, вправи для задньої поверхні стегна й литок, домашній план, прогресування та відновлення після занять.
Як накачати попу в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як тренувати сідниці вдома: місток, присідання, відведення ноги, приклад тижневої програми та правила поступового збільшення навантаження.
Що робити якщо тріснув титановий диск | Поради Vtemi
Що робити з тріснутим легкосплавним диском: безпечна зупинка, перевірка шини, вибір заміни та ризики зварювання. Практичні поради для водіїв України.
Як накачати руки в 2026 році | Топ рекомендацій VTEMI
Як накачати руки вдома та в залі: вправи на біцепс і трицепс, приклад двох занять, поступове збільшення навантаження та типові помилки.
Як отримати грант на бізнес в Україні | Топ порад VTEMI
Як отримати грант на бізнес в Україні: оновлені умови 2026 року, вибір програми, бізнес-план, кошторис, заявка, співбесіда та зобов’язання.
Який малий бізнес найприбутковіший | Топ порад VTEMI
Як визначити найприбутковіший малий бізнес: маржа, націнка, чистий прибуток, точка беззбитковості та приховані витрати на прикладах.
Який бізнес можна відкрити за 5000 доларів | Топ порад VTEMI
Бізнес за 5000 доларів в Україні: майстерня, сервіс, виробництво чи торгівля. Приклад бюджету, вибір обладнання та резерв на запуск.